月经腰疼怎么立刻缓解的说法并不准确，一般情况下，月经腰疼可以通过休息、热敷、按摩、红外线疗法、药物治疗等方式来缓解。
1、休息
月经期间，女性盆腔处于充血的状态，会刺激到周围的组织和神经，从而出现腰疼的症状。建议患者要注意休息，避免过度劳累，以免加重腰疼的症状。同时，也可以适当进行腰部的锻炼，如游泳、散步等，也有助于缓解不适症状。
2、热敷
如果患者腰疼的症状比较轻微，也可以使用热毛巾或暖水袋热敷腰部，能够促进局部的血液循环，有利于改善腰疼的症状。
3、按摩
如果患者腰疼的症状比较轻微，也可以通过按摩的方式来缓解，能够促进局部的血液循环，有利于改善腰疼的症状。但是在按摩的时候要注意力度，避免过度按摩，以免加重不适症状。
4、红外线疗法
红外线疗法是一种物理治疗方法，主要是利用红外线的热效应，促进局部的血液循环，能够缓解腰疼的症状，同时也可以缓解盆腔炎、附件炎等疾病引起的腰疼、腹痛等症状。
5、药物治疗
如果患者腰疼的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来治疗，能够起到抗炎止痛的作用。
如果患者不适症状比较严重，建议患者及时到正规医院的妇科进行相关检查，并在医生的指导下进行规范的治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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