产后焦虑可通过各种方式缓解。一是进行适量运动，如散步、瑜伽，有助于释放压力；二是寻求支持，与家人朋友分享感受，或者参加妈妈互助团体；三是保持良好作息，合理饮食；四是学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法；五是在必要时寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理疗法或药物治疗。要注意个体差异，找到最适合自己的方法。
39问医生
产后焦虑如何缓解
刘赟
精神医学科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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