运动过量得了滑膜炎导致关节腔及髌上囊积

您好，为膝关节滑膜炎的发生，大约需要休息半月左右的时间，可以进行适当运动，考虑可以进行慢跑的，但是要避免劳累。建议您注意劳逸结合，进行适当的膝关节功能锻炼。