通常情况下，可以吃桑葚、枸杞、黑芝麻等食物补肾阴和养肝护肝。
1、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经。具有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于治疗眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等。
2、枸杞
枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等。
3、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有润燥通便、补血明目的功效，可用于治疗须发早白、头晕眼花、津伤口渴、肠燥便秘等。
除此之外，还可以吃鸭肉、甲鱼等食物补肾阴和养肝护肝。但食物不能代替药物治疗疾病，若出现明显不适，还需及时就医诊治。
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