多数男性射精时间在2到8分钟之间，若想适当延长，通过行为训练和心态调整，通常可达到5至10分钟。
延长的方法主要包括暂停-挤压技巧：在高度兴奋时停止刺激，挤压龟头下方数秒后继续；日常进行凯格尔运动锻炼盆底肌；同时分散注意力、放松心情，减少焦虑。
需注意个体差异较大，以上方法效果因人而异。若持续小于1分钟或伴有困扰，建议咨询男科医生，排除早泄等疾病，避免盲目用药或过度担忧。
延长的方法主要包括暂停-挤压技巧：在高度兴奋时停止刺激，挤压龟头下方数秒后继续；日常进行凯格尔运动锻炼盆底肌；同时分散注意力、放松心情，减少焦虑。
需注意个体差异较大，以上方法效果因人而异。若持续小于1分钟或伴有困扰，建议咨询男科医生，排除早泄等疾病，避免盲目用药或过度担忧。
