从小到大一直都是很高很瘦，本人今年18

您好，锻炼就行了，如果不去健身房，你可以用哑铃，记住锻炼要循序渐进、持之以恒。虽然方法原始，但会增强胸肌，锻炼也是唯一的增强肌肉的方法。