肩胛骨缝里有疙瘩，多考虑是由于长期劳损导致的，此时进行锻炼可能会有一定的改善，但如果是由于皮下脂肪瘤、纤维瘤等疾病导致的，此时进行锻炼可能不会有明显的改善。
1、长期劳损
如果长期从事重体力劳动，可能会导致肩胛骨部位出现劳损，从而引起局部出现肿胀、疼痛等不适症状，如果没有其他不适症状，一般不需要特殊治疗，可以通过适当休息，避免重体力劳动等方式进行缓解。
2、皮下脂肪瘤
皮下脂肪瘤是一种比较常见的软组织良性肿瘤，多考虑与遗传因素、环境因素等原因有关，患者会出现局部皮下出现单个或多个局限性肿块的情况。如果患者症状较轻，一般不需要特殊治疗，注意观察即可。如果患者症状较重，则可以通过脂肪瘤切除术进行治疗。
3、纤维瘤
纤维瘤属于常见的软组织肿瘤，多考虑与外伤、遗传等原因有关，患者会出现皮肤出现单个或多个结节的情况，还可能会伴随疼痛症状。患者可以通过手术切除进行治疗，日常生活中还要注意局部伤口卫生，以免引起感染。
除此之外，也可能是扁平疣、皮脂腺囊肿、骨质增生等疾病导致的，建议患者及时就医，以免延误病情。
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