最近感到特别烦躁，失眠，有好几天睡不着_39问医生

最近感到特别烦躁，失眠，有好几天睡不着

杨雪飞内科主治医师

安阳市中医院三级甲等

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你好，根据你的描述，烦躁就容易引起失眠，睡不着觉，造成失眠的原因很多，精神紧张，压力过大，恐惧，焦虑，烦躁，都能影响睡眠。避免一切引起失眠的外界因素。可以口服解郁丸，调理植物神经。减轻压力，增加体育锻炼，培养兴趣和爱好，陶冶情操，多看绿色植物，多接触大自然，多参加文娱活动，晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡，浓茶等刺激性饮料，不看刺激性电视剧，不要给自己太大压力，养成定时就寝的习惯，可以用温开水泡脚，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，可以提高睡眠质量，多吃点儿有助于安神的食物，龙眼肉，大枣，核桃，蜂蜜，牛奶。

2018-06-17 浏览100次

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