通常情况下，月经推迟11天前几天为了治疗宫寒会做腹部按摩、艾灸、泡脚等。宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦而出现的一系列症状。临床上主要表现为月经推迟、量少、痛经、经闭、小腹冷痛等症状。
1、腹部按摩
腹部按摩是通过用手掌和小臂的力量，按压和揉捏腹部，以刺激胃肠道的方式来促进胃肠道蠕动，增加胃肠道血液循环，改善宫寒症状。
2、艾灸
艾灸是通过点燃艾绒或其他药物后，在身体的穴位上烧灼、熏蒸，起到温通经络、祛除寒湿的作用，从而改善宫寒症状。常用的穴位包括关元穴、子宫穴、气海穴等。
3、泡脚
泡脚是一种足浴，可以促进身体的血液循环，有助于改善宫寒症状。建议患者可以用热水泡脚，还可以在水中加入艾叶或者花椒，以达到更好的保健效果。
除上述内容外，患者还可以通过运动、饮食调理等方式来治疗宫寒。建议患者平时要注意保暖，避免吃生冷的食物，如雪糕、冷饮等，以免加重宫寒症状。同时，患者还需避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
艾附暖宫丸
桂枝茯苓胶囊
同仁乌鸡白凤丸
