每天锻炼4小时不算过量，但也要根据自身的身体状况进行判断和分析。
通常情况下，每天适当锻炼身体可以增强身体的抵抗力，还可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以提高身体的新陈代谢。如果每天锻炼4小时，身体的新陈代谢可能会比较快，这种情况下一般不算过量，但如果身体比较虚弱，并且经常锻炼，可能会出现过量的情况。此时患者可能会出现肌肉损伤、食欲不振、失眠、心跳加快等不适症状，严重时还可能会伴有呕吐的情况。
在日常生活中，锻炼身体时要注意运动的时间，避免长时间过量运动，以免给身体带来不利的影响。在锻炼的过程当中也要注意多休息，避免出现过度劳累的情况，同时也要避免做剧烈运动。如果出现了身体不适的症状，应及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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