每天运动4个小时对身体有害。
每天运动4个小时属于度运动，会导致肌肉疲劳、损伤或关节劳损，引起乳酸堆积，导致肌肉酸痛、乏力等症状。长期如此还可能增加心血管疾病的风险，因此对身体是有害的。对于体质较差或者存在潜在健康问题的人群，风险会进一步增加，建议调整运动强度和时间。
如果个人存在过度肥胖、代谢综合征等疾病，则不建议每天运动4小时。因为这类人群在剧烈运动时可能会诱发心脑血管事件的发生。
度运动后应做好充分拉伸放松，并注意补充水分和电解质，以减少肌肉酸痛和疲劳持续时间。另外，运动前后都要注意饮食平衡，避免高糖高脂食物摄入过多，以免影响身体健康。
每天运动4个小时属于度运动，会导致肌肉疲劳、损伤或关节劳损，引起乳酸堆积，导致肌肉酸痛、乏力等症状。长期如此还可能增加心血管疾病的风险，因此对身体是有害的。对于体质较差或者存在潜在健康问题的人群，风险会进一步增加，建议调整运动强度和时间。
如果个人存在过度肥胖、代谢综合征等疾病，则不建议每天运动4小时。因为这类人群在剧烈运动时可能会诱发心脑血管事件的发生。
度运动后应做好充分拉伸放松，并注意补充水分和电解质，以减少肌肉酸痛和疲劳持续时间。另外，运动前后都要注意饮食平衡，避免高糖高脂食物摄入过多，以免影响身体健康。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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