腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的人在健身房可以做的运动有小燕飞、平板支撑、游泳等，对病情的恢复有一定的好处。
1、小燕飞
小燕飞是一种锻炼腰背肌的方式，主要是俯卧在床上，将手臂、腿部和背部贴紧，尽量抬起，然后保持3~5秒钟，重复此动作，可以加强腰背肌力量，有利于病情的恢复。
2、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方法，主要是用腿部力量支撑，将身体支撑起来，保持身体平衡，可以有效锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
3、游泳
游泳是一种全身性的体育运动，适当的游泳可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状，而且还可以缓解疲劳。
除此之外，也可以进行吊单杠、三点支撑等运动。如果病情比较严重，患者也可以积极配合医生通过牵引治疗、腰部牵引等方式进行治疗，有利于病情恢复。
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