怀孕20周肚子胀气可通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式进行缓解。怀孕20周属于孕中期，此时胎儿体积较大，子宫也会随之增大，增大的胎儿体积和子宫可能会压迫到肠道，从而导致肚子胀气。
1、调整饮食
如果孕妇在孕期中不注意合理饮食，经常食用容易胀气的食物，如地瓜、洋葱、豆类等，可能会导致胃肠道蠕动减慢，出现胀气的情况。孕妇可以通过调整饮食的方式进行缓解，减少胀气食物的摄入，多吃易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，从而缓解不适症状。
2、适当运动
孕妇在孕期中适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进胃肠道蠕动，改善胀气的情况。但需要注意的是，避免进行剧烈运动，以免引起早产。
3、药物治疗
如果孕妇胀气的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生指导下服用复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等药物进行治疗，帮助缓解胀气的症状。
此外，还可通过多喝热水、按摩等方式进行缓解。建议孕妇在孕期中注意保持心情舒畅，避免过度紧张，以免加重不适症状，同时在孕期中还需定期进行产检，监测胎儿的生长发育情况。
首都医科大学附属北京儿童医院
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