益普利生牌维生素c咀嚼片好吗？_39问医生

益普利生牌维生素c咀嚼片好吗？

曾重泌尿外科副主任医师

随州市中医医院三级甲等

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维生素c是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量为1000mg/日。维生素C是维持人体代谢所必需的物质，但也不可长期服用。

2018-12-10 浏览100次

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