每次锻炼都应该基于能够连续做10次，如果超过10次，仪器的重量应该增加。或者每次锻炼时连续做两三次，每次坚持6 - 10秒。如果超过这个数值，你还需要增加仪器的重量。这种锻炼对增强肌肉和肌肉力量最有效。相反，在不增加器械重量的情况下，仅逐渐增加锻炼次数或延长锻炼时间只能增加肌肉中毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，并改善肌肉锻炼过程中氧气和能量物质的供应，使肌肉不容易疲劳，无法有效增强肌肉。
39问医生
肩胛肌肉萎缩怎么锻炼？
刘祥礼
内科
主任医师
日照市中医医院
三级甲等
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2018-12-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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