跟骨骨折小腿肌肉萎缩，可以通过踝泵运动、直腿抬高训练、抗阻力训练、等方式进行锻炼，有助于促进肌肉的恢复。
1、踝泵运动
踝泵运动主要是锻炼小腿部位的肌肉，比如在进行锻炼时，可以将双脚平放在地面上，然后用力屈伸踝关节，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到锻炼小腿肌肉的目的。
2、直腿抬高训练
直腿抬高训练属于一种主动收缩腿部肌肉的训练，在进行直腿抬高训练时，患者需要采取仰卧位，然后用力将腿部肌肉绷紧，再缓慢放下。通过该项训练能够促进局部的血液循环，也可以达到锻炼小腿肌肉的目的。
3、抗阻力训练
抗阻力训练主要是通过使用弹力带进行抗阻力训练，在进行抗阻力训练时，患者需要采取仰卧位，然后利用双腿打开，并且保持平衡，能够增强下肢肌肉的力量，也可以达到锻炼小腿肌肉的目的。
4、其他训练
患者还可以通过骑自行车、游泳等方式进行锻炼，有助于促进局部血液循环，也可以达到锻炼小腿肌肉的目的。
日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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