建议你做个腰椎ct,看看椎管内情况,如果腰椎间盘突出这个问题不严重可以保守治疗,卧床休息,口服扶他林药膏,局部烤烤灯。如果突出严重或者脱出,需要手术治疗。腰椎间盘突出这个问题主要是需要锻炼腰背肌力量,练习仰卧起坐,腰间盘突出可选择较为温和的方式来进行锻炼,不要进行长跑等激烈的运动,容易伤着腰,可进行一些健身操来锻炼身体。