肩膀和胳膊抬起来很沉重，多考虑是长期劳损引起的，也可能是颈椎病、肩周炎等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、长期劳损
如果日常生活中长期从事重体力劳动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等不适症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过局部热敷的方式进行缓解。
2、颈椎病
长期低头看手机、伏案工作，可能会使颈椎间盘发生退行性病变，使颈椎韧带受到压迫，出现颈背僵硬、疼痛等症状。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善，也可以通过牵引治疗的方式进行缓解。
3、肩周炎
长期缺乏运动、局部受凉可能会诱发肩周炎，大部分患者会出现肩关节周围疼痛、活动受限等症状。患者可遵医嘱口服对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，还要注意自身保暖，多加休息。
除此之外，也可能是肩部骨折、肩部骨折合并脱位、肩峰下滑囊炎、肩峰撞击综合征等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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