注意饮食。肌肉生长是基于脂肪消耗，所以当你锻炼肌肉时，你也应该注意能量补充。多吃鸡蛋和牛奶。它们富含蛋白质，可以有效地转化成肌肉。蔬菜和水果以及高热量食物应该得到补充。只有当它们得到充分补充，人体才能达到最佳状态。多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉的最快方式。大部分都是高负荷的即时运动，很容易消除体内的营养物质，并将其转化为肌肉。
39问医生
肌肉量偏高骨骼肌偏低？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-01-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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