宵夜吃蛋白一般不会发胖 。
如果晚上吃少量鸡蛋，不容易发胖。如果吃太多鸡蛋，会发胖。100克鸡蛋，140千卡热量。富含多种微量元素和蛋白质，但脂肪和胆固醇含量高。如果吃得太多，很容易发胖，吃1到2粒是合适的。尽量吃煮鸡蛋或水煮鸡蛋，如果晚上吃煎蛋或咸蛋，会增加卡路里的数量，不容易消化，并且可能会增加体重。
建议平时在饮食要减少摄入高热量、油腻、高糖分食物。可适当减少主食摄入量，适当多食用蛋白质，晚上睡觉前尽量不吃食物，有利于保持体型。进行减肥运动时要穿宽松衣服，合适的鞋袜，运动前后多喝水。
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