一天吃多少肉蔬菜合适_39问医生

一天吃多少肉蔬菜合适

陈慧敏营养科主任医师

广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

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一般来说，每天摄入的肉和蔬菜量应根据个人的年龄、性别、身体活动水平等因素来确定。
一般建议每天摄入蔬菜300～500克。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对身体健康非常重要。对于成年人，每天摄入的肉类量一般在120～200克。肉类可以选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等。
此外，还应注意饮食的均衡搭配，包括适量摄入谷物、豆类、水果、奶类等食物，以满足身体对各种营养成分的需求。同时，根据个人的身体活动水平和健康状况，可以适当调整肉和蔬菜的摄入量。

2023-08-16 浏览100次

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一天吃多少肉蔬菜合适

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