39问医生

正常人每餐饭量应为多少

张继舜消化内科主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

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正常人一顿饭大约摄入400克食物。
依据中国居民均衡饮食宝塔，每日推荐食物摄入包括：1、谷物和土豆；2、蔬菜与水果；3、畜禽、鱼、蛋类；4、牛奶、大豆、坚果及其制品；5、食用油和食盐。保持每日充足的水分摄取，适度户外活动。增加新鲜蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，同时适当增加运动，以减少体内脂肪，防止肥胖，提升抵抗力。保持心态平和，避免过度激动，注意工作与休息的平衡。建议以谷物为主食，注重饮食的营养均衡和食物种类的多样性。

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2022-07-15 浏览100次

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