39问医生

跑步后吃东西会胖吗？

陆小河 心胸外科 副主任医师
马鞍山市人民医院 三级甲等
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跑步后吃东西不会使你发胖。运动时，体内消耗大量糖原。此时，补充的碳水化合物被用来合成人体所需的肝糖分，不会转化为脂肪。此外，运动后肌肉纤维或多或少受到损伤。补充足够的蛋白质能及时修复肌肉组织，提高代谢率，加速脂肪燃烧，增强减肥效果。运动后不进食，短期减肥效果好，但事实上，身体在缺乏及时补充肝糖和蛋白质、肌肉的情况下，长期来看，基本代谢率会降低，会让你更胖。
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2019-01-18 浏览100次
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