39问医生

青少年长身体吃什么好？

咨询

青少年可以吃富含维生素、蛋白质、钙或微量元素等食物，如瘦肉、大豆、鸡蛋、虾等。青少年正处于身体发育时期，是长高的最佳阶段。良好的营养是身体成长的基础。饮食方面，要做到营养均衡，不偏食。优质的蛋白质可以促进肌肉的合成和骨骼的生长。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能促进青少年的生长发育。多参加户外运动活动，避免肥胖，影响身高增长。