你好，选择纯牛奶，青少年每天喝奶别超一斤，1毫升奶中含有1毫克钙，奶喝得越多，钙就补得越多，钙大部分要通过尿液代谢，一定程度上会加重肾脏负担。此外，过多的钙会通过小肠进入血液，导致人体血钙增多，造成血管的异位钙化，也就是除正常生理钙化外，在骨骼组织以外发生的钙盐沉积，不该钙化的地方钙化了。
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