无氧运动消耗多少卡路？_39问医生

无氧运动消耗多少卡路？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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无氧运动的消耗也可以消耗体脂，这有利于肌肉的生长。做正确的无氧运动可以间接消耗脂肪。无氧力量锻炼有利于增加肌肉（在补充蛋白质的前提下），每增加5公斤肌肉，身体的基本代谢每天会增加250卡路里，相当于一小时的快速行走。因此，理论上，无氧运动可以减轻体重。应该注意的是，你的无氧运动强度必须足够，以增加肌肉，间接地消耗脂肪，必须是每次疼痛，其次是否有蛋白质的补充，以帮助肌肉生长。

2019-01-19 浏览100次

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