中年人一天吃多少肉？_39问医生

中年人一天吃多少肉？

汪治国皮肤性病科副主任医师

咸宁市中心医院三级甲等

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这个量要根据患者每天的饮食结构决定的，一个身体良好的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为五0公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质。比较正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。假设我好友们每天喝五00克牛奶，那么每天再吃80～120克熟肉，其蛋白质摄入量就够了。如果我好友们每天除了喝五00克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃六0~90克熟肉就可以了。当然，不但吃肉要注意适量，对奶、蛋、鱼等其他高蛋白质食品的摄入，我好友们都应注意适量的。

2019-01-21 浏览100次

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