髌骨软化股四头肌萎缩可以通过直腿抬高、靠墙静蹲、直腿后伸等锻炼方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上,保持仰卧姿势,然后用双手握住患肢的踝关节,将腿部向上抬起,直到与床面平行,保持5-10秒再放下。
2、靠墙静蹲
患者可以保持站立姿势,然后在墙壁上做下蹲动作,保持5-10秒再站起来,每天坚持做3-5组。
3、直腿后伸
患者可以保持站立姿势,然后将双脚平放在地面上,保持5-10秒再缓慢起身,每天坚持做3-5组。
除此之外,还可以通过下蹲、屈膝练习等方式进行锻炼。锻炼时要注意适量,避免过度锻炼,以免加重病情。