锻炼大腿肌肉的方法主要有以下几种:首先，下蹲锻炼是最常见、最有效的方法 。患者可以从开始时没有负重的下蹲运动开始，并逐渐被携带杠铃进行相关运动所取代。其次，通过一些橡皮筋或特殊的健身器材，在阻力环境下做一些大腿外展、内收和膝关节屈曲运动。这些锻炼可以分别锻炼大腿外侧、内侧和后侧的肌肉。此外，蛙跳、爬山或长距离慢跑也是锻炼大腿肌肉的更好方式。
39问医生
大腿根部肌肉萎缩怎么锻炼？
刘洋
骨伤科
副主任医师
辽宁中医药大学附属第四医院
三级甲等
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66
2022-09-23
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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