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如何按摩缓解不适

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按摩是一种古老的舒缓身体不适的方法。首先，找到痛点，可以是颈部、肩部或腰部等常感紧绷的地方。然后，用手指指腹轻轻按压，逐渐加大力度，但要以舒适为限，避免疼痛。还可以采用揉捏法，将手掌平放在痛处，旋转式地轻揉肌肉。每次按摩约5到10分钟，每天可进行多次。记得配合深呼吸，帮助放松身心，促进血液循环，缓解疲劳与不适。如果持续不适，建议及时就医。