髋关节炎的锻炼方法？_39问医生

髋关节炎的锻炼方法？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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内侧直腿抬高1.侧卧位，受影响侧位于2.另一条腿支撑在椅子上，或者您可以弯曲膝盖，将双脚放在膝关节前面，然后做不要放下你的臀部。 3.收紧大腿内侧的肌肉，使膝盖伸直。 4.保持膝盖向前，双腿伸直，抬起小腿约15厘米。保持它。 6秒，然后慢慢放下。 5.重复8-12次。

2022-08-29 浏览100次

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