膝盖滑膜炎最佳锻炼方法？_39问医生

膝盖滑膜炎最佳锻炼方法？

程斌骨科主治医师

济南市中西医结合医院三级甲等

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经常做下蹲练习。患者站着，慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1-3分钟，交替下肢，每天运动3-5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸E。干草。受累肢体的膝关节应向上弯曲并抬高。每个动作持续1-2分钟。下肢应交替运动。每次锻炼一天3-5次。运动次数逐渐增多，力量和幅度逐渐增大。运动也需要缓慢进行。不要上来太多次，太多动作，以免导致膝关节滑膜炎复发。

2022-09-16 浏览100次

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