很高兴为你提供健康咨询服务,根据你提供的情况来看,这个孕期出现便秘,主要在于胃肠蠕动的比较慢和缺少纤维素导致的 。建议你在饭后适当的散步,同时多吃蔬菜水果。尤其是香蕉,适当的多吃一点儿,可以促进胃肠蠕动,从而促会使排便。