月子期间可以通过适当运动、食物调理、药物治疗等方法自己在家发汗。
1、适当运动
产妇在月子期间可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进身体血液循环，帮助体内恶露排出。
2、食物调理
产妇在月子期间可以适当喝红糖水、姜水等，可以起到暖胃、发汗的作用。同时，还可以补充身体所需要的营养，有助于身体恢复。
3、药物治疗
如果产妇在月子期间出现怕冷、出虚汗等症状，可以在医生指导下服用补中益气丸、玉屏风颗粒等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过针灸、推拿等方式进行缓解。建议产妇在月子期间注意保暖，避免受凉，以免留下月子病。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
