第5腰椎骶化可以做小飞燕运动、平板支撑、游泳等运动 。
1、小飞燕运动
小飞燕运动通常是指模拟燕子飞行姿势的一种健身运动，能够锻炼腰背肌的力量，可以改善腰椎骶化引起的腰部疼痛症状。
2、平板支撑
平板支撑能够锻炼腰背肌肉，可以缓解腰部疼痛的症状，同时还能够锻炼腹部肌肉，可以改善腰椎骶化引起的腰部酸痛症状。
3、游泳
游泳能够锻炼腰背肌的力量，可以缓解腰部的疲劳，同时还能够锻炼全身肌肉，能够缓解腰椎骶化引起的不适症状。
除此之外，还可以进行慢跑、散步等运动，有利于疾病的恢复。
1、小飞燕运动
小飞燕运动通常是指模拟燕子飞行姿势的一种健身运动，能够锻炼腰背肌的力量，可以改善腰椎骶化引起的腰部疼痛症状。
2、平板支撑
平板支撑能够锻炼腰背肌肉，可以缓解腰部疼痛的症状，同时还能够锻炼腹部肌肉，可以改善腰椎骶化引起的腰部酸痛症状。
3、游泳
游泳能够锻炼腰背肌的力量，可以缓解腰部的疲劳，同时还能够锻炼全身肌肉，能够缓解腰椎骶化引起的不适症状。
除此之外，还可以进行慢跑、散步等运动，有利于疾病的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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