食物不会直接提高免疫力，但首先确保基本营养，并在此基础上间接提高抵抗力，中老年人可以多吃动物蛋白、粗粮、新鲜蔬菜和水果等。
1、动物蛋白：如鱼、虾、肉、蛋等。这些蛋白质含量高的食物将为身体提供充足的蛋白质和氨基酸，增强营养。2、粗粮：如燕麦、黑麦等，这些粗粮能促进胃肠蠕动，有利于清除肠道毒素。3、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、火龙果等。这些蔬菜和水果富含维生素，补充人体所需的营养。
建议中老年人应经常食用动物蛋白、粗粮和新鲜蔬菜水果。食物没有治疗作用，也不能直接提高免疫力，但可以确保均衡饮食，有利于健康。
1、动物蛋白：如鱼、虾、肉、蛋等。这些蛋白质含量高的食物将为身体提供充足的蛋白质和氨基酸，增强营养。2、粗粮：如燕麦、黑麦等，这些粗粮能促进胃肠蠕动，有利于清除肠道毒素。3、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、火龙果等。这些蔬菜和水果富含维生素，补充人体所需的营养。
建议中老年人应经常食用动物蛋白、粗粮和新鲜蔬菜水果。食物没有治疗作用，也不能直接提高免疫力，但可以确保均衡饮食，有利于健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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