老年人骨性关节炎的锻炼方法主要包括慢走、游泳、骑自行车等，但需要适当进行锻炼，避免加重病情。
1、慢走
老年人骨性关节炎可能跟长时间的重体力劳动有关，也有可能是衰老导致的，会导致关节的软组织、关节囊受到损伤，容易出现明显的疼痛症状。平时可以适当的进行慢走，加速局部的血液循环，以免病情持续发展。
2、游泳
游泳属于一种比较常见的运动，如果患者的关节损伤比较轻微，可以适当的进行游泳，能够减轻关节部位的损伤，以免病情持续发展。
3、骑自行车
骑自行车属于一种有氧运动，适当的骑自行车能够加速关节部位的血液循环，也能够减轻给关节部位带来的损伤，以免病情持续发展。但是应避免长时间的骑自行车，也应避免进行剧烈的运动，否则可能会导致关节受损的程度进一步加重。
除此之外，也可以进行打太极、瑜伽等运动，如果出现了明显的不适症状，应及时就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
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三级甲等 专科医院 公立
北京协和医院
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三级甲等 综合医院 公立
十三味红花丸
1.藏医：补肝益肾，解毒通淋。用于肝萎缩，外伤引起的肾脏肿大，肝热症，小便癃闭，性水肿，化合毒中毒症，“亚玛”虫病。2.中医：前列腺炎，前列腺增生，梅毒，疱疹，尖锐湿疣，支原体、衣原体感染，非淋菌性尿道炎，淋菌尿道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等。3.运动系统：风湿类风湿关节炎，腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩周炎，颈椎炎，骨质增生，急慢性软组织损伤，外伤致骨折，挫伤等原因的各种疼痛。4.心脑血管系统：脑震荡及后遗症，脑血栓及后遗症，脑栓塞及后遗症，脑血管痉挛，脑供血不足，脑动脉硬化、老年痴呆症，中风，瘫痪，高血压，高血脂，冠心病，各种原因引起的癫痫和惊风等。5.神经系统：植物神经功能紊乱，神经性官能症，面神经麻痹，三叉神经痛，坐骨神经痛，神经性头痛，各类神经性障碍，各类神经性炎症等。6.白脉病：指气血交搏，运行受阻而不能内充肚腑、外达肌筋、骨骼、损及白脉引起的以麻木、肿痛、萎缩、拘挛为特征的病症，又称“白痹”，外遇风寒湿气，内伤疫热、毒热，劳累过度等，均为诱发本病之因素。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛，促进其康复。
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