39问医生

晚上21点睡觉，一觉睡到零晨3点左右，去

杨雪飞内科主治医师

安阳市中医院三级甲等

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你好，根据你的描述，考虑是入睡困难，晚上睡觉前不要多喝水，晚上尽量不要上厕所，养成良好的就寝习惯。晚上睡觉前不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

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2019-03-24 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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