憋尿伤了膀胱是否会自己恢复，需要根据具体情况分析。
憋尿伤了膀胱，如果症状比较轻微，没有出现明显不适症状，可能会自己恢复。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，可能无法自己恢复。
如果憋尿伤了膀胱病情比较轻微，可以多喝温开水，促进身体新陈代谢。同时，可以通过按摩膀胱的方式，促进膀胱功能恢复。如果出现尿频、尿急等症状，可以在医生的指导下，口服头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等抗生素药物，预防感染。如果出现排尿困难症状，可以通过导尿术治疗。
如果出现尿痛症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意身体健康，不要憋尿。要保持良好的饮食习惯，按时吃饭。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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