根据你的描述的情况,考虑应该是软组织挫伤引起的症状,一般一个月左右。建议你可以外用云南白药气雾剂,或红花油,平时注意饮食,不要吃辛辣刺激性食物,以及生冷油腻食物,清淡饮食,多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,尽量少活动,多休息,注意保暖,以免受凉。