臀肌挛缩术后10天了可以采取按摩的方式，还可以借助拐杖下床活动、患肢抬高等方式进行锻炼，有助于身体的恢复。
1、按摩
臀肌挛缩症是指臀部肌肉及其筋膜发生纤维化痉挛造成的臀肌挛缩，通常与外伤、炎症、肌肉注射等因素有关。患者在术后10天左右，身体可能会处于比较虚弱的状态，此时可以在医生的指导下通过按摩的方式促进局部的血液循环，从而促进肌肉的修复，有助于身体的恢复。
2、借助拐杖下床活动
患者在术后10天左右，还可以借助拐杖下床活动，可以避免患肢长期下垂，有助于促进局部的血液循环，还可以避免出现肌肉萎缩的情况，有利于身体的恢复。
3、患肢抬高
患者在术后10天左右，还可以将患肢放在床上，并且与床面垂直，有助于促进下肢的血液循环，从而促进肌肉的恢复，有助于身体的恢复。
除此之外，还可以采取坐位髋关节屈伸活动、踝关节背屈活动等方式进行锻炼。建议患者在术后要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
