大腿和臀部出现疼痛感 ,很有可能是你在运动的过程中动作过于大而导致了韧带的拉伤。建议你可以用热敷法或者针灸法治疗,如果治疗几天后没有明显的疗效,建议及时去医院就诊。平时一定要多注意休息,要多吃水果和蔬菜,不要吃刺激性的食物。