月经来之前乳房胀痛可以通过用手按摩、热敷、红外线照射的方式缓解。
1、用手按摩
建议患者可以用手轻轻按摩乳房，可以缓解疼痛，注意不要用力过大，可以起到缓解作用。
2、热敷
可以用热毛巾热敷乳房，可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于减轻疼痛，但是要注意热敷的温度，避免烫伤。
3、红外线照射
可以将红外线照射在乳房上，可以促进血液循环，减轻疼痛，照射时间在15分钟左右即可，避免照射时间过长，损伤皮肤。
除此之外，还可以通过饮食调理、作息调整、药物治疗等方式改善，如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免耽误病情。
北京协和医院
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