你的情况是典型的社交恐惧症,是可以进行调理和治疗的,主要表现在社交场合过度紧张担心不自信,无法造成有效交谈。建议平时尽量多看看社交方面的书籍,多参加集体活动,开始可以在家人朋友的陪同下进行,可以选择深呼吸等缓解紧张,必要选择抗焦虑药物改善。