梦魇的状态通常发生在睡眠向清醒过渡的阶段，此时意识部分恢复但并未完全清醒。
越在此时挣扎，恐惧感可能越强烈，导致醒来更加困难。建议在面对这种情况时尽量放松。
维持稳定的睡眠习惯至关重要，可以考虑使用药物来提升睡眠质量。在白天保持适量的运动，避免短时间的小憩，有助于改善整体的睡眠状况。
越在此时挣扎，恐惧感可能越强烈，导致醒来更加困难。建议在面对这种情况时尽量放松。
维持稳定的睡眠习惯至关重要，可以考虑使用药物来提升睡眠质量。在白天保持适量的运动，避免短时间的小憩，有助于改善整体的睡眠状况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
