通常情况下，想要自测睡眠周期，可以通过睡眠质量差、夜间易醒、日间嗜睡等方面进行判断。
1、睡眠质量差
正常的睡眠周期是每天晚上有4-6个小时的休息时间，而且会持续10个小时左右。如果睡眠质量比较差，可能会出现经常容易惊醒、身体乏力、注意力不集中等现象。
2、夜间易醒
如果患者夜间容易醒，而且醒后不易再次入睡，每晚的睡眠时间通常会低于4个小时，可能是存在睡眠障碍的情况所造成的。
3、日间嗜睡
存在睡眠障碍的患者，可能会出现日间嗜睡的情况，而且在任何时间都会出现该表现，但是时间可能会比较长。
除此之外，也可以通过身体症状等方面进行判断。如果患者存在睡眠障碍，建议患者在日常生活中，需要多卧床休息，避免进行剧烈运动，也不可以熬夜。另外，患者还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。必要时，患者也可以遵医嘱配合使用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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