根据你所描述的,你这种情况可以进行热敷,按摩理疗等物理治疗,同时可以外用膏药进行治疗 。平时要注意休息,不要过于劳累,不要剧烈运动,尽量减少活动,平时要注意饮食规律,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物。祝你早日康复。