根据你的描述,再做这些动作的时候疼痛是肌肉韧带牵拉导致的不是骨头疼痛原因继续锻炼就可以了运动量要从小到大,从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服一周,在休息的时候做伸直抬腿的动作,长时间坚持锻炼慢慢就缓解了