根据你所描述的情况,出现了膝关节磨损的现象,是不可能完全恢复的,只有通过治疗改善症状,防止疼痛,而且防止病变进一步加重的 。建议近期一定要注意多休息,特别是防止脚部负重等。避免登高爬楼,还可以用些止疼消炎的药物治疗,配合针灸。达到活血化瘀,疏通经络的目的,可以解除关节僵硬。如果长时间用药治疗达不到好转的话,还可以考虑用关节镜手术治疗等。