预防h型高血压的做法有调整饮食、加强锻炼等。
1、调整饮食：补充富含叶酸和维生素B12的食物，如猕猴桃、菠菜、大豆等，改变不良的生活习惯，如吃太多的鱼和肉，还应该注意轻、重口味地炒肉，从长远来看，这可能会影响健康，导致肥胖，然后增加患病的风险，同时也要注意减少饮食中的钠摄入量，减少烹饪时的盐和光照，适当增加钾、钙和镁的摄入量，减少饮食中的脂肪。2、加强锻炼：锻炼也是必不可少的，可以打太极，做伸展运动，这不仅可以帮助控制体重，还可以帮助平静心情，稳定血压，因为高血压患者也可以由长期的精神紧张和抑郁引起，而不良的情绪波动可以诱发这种疾病，由此可见，保持愉快和放松的情绪是非常重要的。
日常注意劳逸结合，避免过度劳累及精神心理压力。
1、调整饮食：补充富含叶酸和维生素B12的食物，如猕猴桃、菠菜、大豆等，改变不良的生活习惯，如吃太多的鱼和肉，还应该注意轻、重口味地炒肉，从长远来看，这可能会影响健康，导致肥胖，然后增加患病的风险，同时也要注意减少饮食中的钠摄入量，减少烹饪时的盐和光照，适当增加钾、钙和镁的摄入量，减少饮食中的脂肪。2、加强锻炼：锻炼也是必不可少的，可以打太极，做伸展运动，这不仅可以帮助控制体重，还可以帮助平静心情，稳定血压，因为高血压患者也可以由长期的精神紧张和抑郁引起，而不良的情绪波动可以诱发这种疾病，由此可见，保持愉快和放松的情绪是非常重要的。
日常注意劳逸结合，避免过度劳累及精神心理压力。
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